ピスタチオ
ダイエットの為、頑張って甘いお菓子を控えようと思っているヒノキ・ブルーです。
最近、お店などに行くと、続々とピスタチオを使用したお菓子や、ケーキなどが増えてきている気がします。
ピスタチオを食べることにより、美肌効果やダイエット効果があると言われているようで、女性にとってうれしい食べ物の1つとして人気がどんどん出てきているのかもしれません。
以下に、言われているピスタチオの効能をあげてみました。
【ピスタチオの効能】
美肌効果
ダイエット効果
腸内環境の改善・便秘予防効果
アンチエイジング効果
血行の促進・貧血の予防効果
生活習慣病やガンの予防効果
血圧を下げる効果
疲労回復効果
ピスタチオ自体は、とても栄養価が高くカロリーが比較的高い為、食べ過ぎてもダメなようです。
1日の摂取量は、だいたい25ｇ程度 （40粒くらい）がよいようです。
食べ過ぎると、消化不良や下痢になりやすい為、体調が悪くなったりするようです。
また、腎臓に持病がある方が食べ過ぎると、ピスタチオに含まれるカリウムという栄養素が血液中に多くなるのに腎臓疾患により、血中に増えたカリウムを排出できないため、高カリウム血症になる可能性があるそうです。
高カリウム血症が重度になると、不整脈が起こったり、最悪の場合心臓が止まったりすることもあるそうです。
食べる量には十分に気を付けて、ピスタチオライフを楽しんでみるのも良いかもしれません(^^)/
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