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ヒノキ通信 2020年秋季号

2020/09/18

こんにちは!ヒノキ・ブルーです。


”訪問看護ステーション ヒノキ”では、定期的に写真のような通信を作成して配布しています。
今回は、秋季号となっています。

 

以下は、抜粋した内容を記載しておきます。

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この頃、朝晩は、めっきり寒くなりましたが、昼間はまだまだ暑いです。
朝夕での気温の変化に身体が対応できず、体調不良を起こす ことを秋バテといいます。上手に秋バテ対策をしていきましょう。

 

冷たい物を摂りすぎず、入浴等で身体を温める規則正しい生活、軽めの運動を心掛けましょう。
その結果、身体を冷やしすぎず、免疫力の低下を予防する事ができます。

 

●熱中症にもまだまだご注意ください。
バランスの良い食事を3食摂ると、食事から計1リットルの水分が摂れるといわれています。

 

飲み物からも1リットルを飲むことが推奨されますが、一度にたくさん飲んでも身体が吸収しきれないため、こまめに水分補給をしましょう。

<例えば>
・起床時に1杯
・3度の食事で1杯
・10時と15時に1杯
・お風呂あがりに1杯

 

室温が 30 ℃を超えるような日は冷房で調節し、 1時間ごとに5分程度窓を開け空気の入れ換えをしましょう。

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